Лыжа тебүү, муз тебүү жана башка спорттун түрлөрү популярдуу спортко айлангандыктан, тизеден жаракат алган, билек сынган жана башка оорулар менен ооругандардын саны да бир топ көбөйгөн.Ар кандай спорттун белгилүү бир коркунучу бар.Лыжа тебүү, чынында эле, кызыктуу, бирок ошондой эле кыйынчылыктарга толгон.
Пекин-2022 Кышкы Олимпиада оюндарынын жүрүшүндө “Лыжа трассасынын аягы ортопедия” деген теманын курч темасы.Муз жана кар спортунун ышкыбоздору кокусунан буттун чоюлуп, муундардын чыгып кетиши жана машыгуу учурунда булчуңдардын тартылышы сыяктуу катуу жаракаттарды алышы мүмкүн.Мисалы, шорт-тректе коньки тебүүчү жайларда кээ бир коньки ышкыбоздору дененин тийүүсүнөн улам жыгылып, сүзүшүп, ийиндин чыгып кетишине жана акромиоклавикулярдык муундардын дислокациясына алып келет.Мындай өзгөчө кырдаалдарда жаракатты дарылоонун туура ыкмасын өздөштүрүү өтө маанилүү, бул жаракаттын күчөшүнүн алдын алууга жана айыгууну тездетүүгө гана жардам бербестен, курч жаракаттын өнөкөт жаракатка айланып кетишинин алдын алат.
Спортто эң кеңири таралган тамандын жаракаты - бул буттун капталынын чоюлу, ал эми тамандын чоюлуларынын көбү алдыңкы талофибулярдык байламталардын жаракаттарын камтыйт.Алдыңкы talofibular байламта тамандын муунунун негизги анатомиялык мамилесин сактоодо маанилүү ролду ойногон абдан маанилүү байламта болуп саналат.Алдыңкы талофибулярдык байламта жабыркаса, тамандын муунунун кыймылдоо жөндөмдүүлүгү абдан төмөндөп, зыяны балтырдын сынуусунан кем болбойт.
Адатта, тамандын муунунун курч созулганы сынганды жокко чыгаруу үчүн рентгенди талап кылат.Сыныктары жок катуу кармаган жөнөкөй тамандын чоюуларын консервативдик жол менен дарылоого болот.
Консервативдик дарылоо боюнча азыркы сунуш "ПОЛИЦИЯ" принцибине баш ийүү.кайсынысы:
Коргоо
Тамандын муундарын коргоо үчүн кашааларды колдонуңуз.Коргоочу шаймандардын көптөгөн түрлөрү бар, идеалдуу болуп жараланган бутту жакшы коргой турган үйлөтмө бут кийим болушу керек.
Оптималдуу жүктөө
Муундарды толук коргоо шартында туура салмакты көтөрүү жөө басуу муундарды калыбына келтирүүгө шарт түзөт.
Муз
Музду ар бир 2-3 саат сайын 15-20 мүнөт, жаракат алгандан кийин 48 сааттын ичинде же шишик басылганга чейин колдонуңуз.
Компрессия
Мүмкүн болушунча эртерээк ийкемдүү бинт менен кысуу шишикти азайтууга жардам берет.Этият болуңуз, аны өтө катуу байлап албаңыз, антпесе ал жабыркаган буттун кан менен камсыз болушуна таасирин тийгизет.
Бийиктик
Отурганда же жаткан учурда да, шишиктен арылуу үчүн жабыркаган бутту жүрөктүн деңгээлинен өйдө көтөрүңүз.
Тамандын чоюлганынан 6-8 жума өткөндөн кийин, артроскопиялык минималдуу инвазивдик тамандын операциясы сунушталат, эгерде: туруктуу оору жана/же муундардын туруксуздугу же кайталанган чоюлуу (тамырдын көнүмүш бузулушу);магниттик-резонанстык томография (MRI) байламталардын же кемирчектин бузулушун көрсөтүп турат.
Контузиялар эң кеңири таралган жумшак ткандардын жаракаты жана ошондой эле муз жана кар спортунда кеңири таралган, көбүнчө катуу күч же катуу соккудан улам.Жалпы көрүнүштөр жергиликтүү шишик жана ооруну, теринин көгөрүп кетүүсүн, ал тургай, буттун начар иштешин камтыйт.
Андан кийин контузияга биринчи жардам көрсөтүү үчүн, кыймыл шишик жана жумшак ткандардын кан кетишин көзөмөлдөө үчүн чектелгенден кийин дароо муз компресстерин берүү керек.Майда контузиялар жарым-жартылай тормоздоону, эс алууну жана жабыркаган бутту көтөрүүнү талап кылат жана шишик тез эле азайып, айыгат.Катуу контузияларды жогоруда айтылган дарылоодон тышкары, шишикке каршы жана ооруну басуучу дары-дармектер да колдонулушу мүмкүн, ошондой эле стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар оозеки кабыл алынышы мүмкүн.
Сыныктар үч негизги себеп менен пайда болот:
1. Күч түз сөөктүн белгилүү бир бөлүгүнө таасир этип, көбүнчө жумшак ткандардын ар кандай даражадагы бузулушу менен коштолгон бөлүктүн сынышын шарттайт.
2. Кыйыр зомбулук болгон учурда, сынык аралыкта узунунан өткөргүч, рычаг же буралма аркылуу пайда болот.Мисалы, лыжа тээп жатканда бут бийиктен кулап түшкөндө, гравитациядан улам сөңгөк алдыга чукул ийилип, көкүрөк-бел омурткасынын кошулган жеринде омурткалардын денелери кысылып же жарылып сынып калышы мүмкүн.
3. Стресс жаракалар, ошондой эле чарчоо сыныктары катары белгилүү болгон сөөктөргө таасир этүүчү узак мөөнөттүү стресстен улам жаракалар.Сыныктын эң кеңири таралган көрүнүшү - оору, шишик, деформация, буттун кыймылынын чектелүү.
Жалпысынан алганда, спорт учурунда пайда болгон сыныктар жабык сыныктар болуп саналат, ал эми максаттуу шашылыш дарылоо негизинен фиксацияны жана анальгезияны камтыйт.
Адекваттуу анальгезия да курч сыныктарды башкаруунун маанилүү чарасы болуп саналат.Сыныкты иммобилизациялоо, муз пакеттери, жабыркаган бутту көтөрүү жана ооруткан дарылар ооруну басаңдатууга жардам берет.Биринчи жардам көрсөтүлгөндөн кийин, жабыркагандар кийинки дарылоо үчүн өз убагында ооруканага жеткирилиши керек.
Кышкы спорттук сезондо ар бир адам толук даяр болуп, кырсыктарды жана жаракаттарды болтурбоо үчүн көңүл бурушу керек.
Лыжа тебүүдөн мурун кесиптик окутуу жана окутуу талап кылынат.Билек, чыканак, тизе жана жамбаш же жамбаш төшөктөрү сыяктуу сизге туура келген кесиптик коргоочу шаймандарды кийиңиз.Жамбаш туулга, шлем ж.б., эң негизги кыймылдардан баштап, бул көнүгүүлөрдү этап-этабы менен аткарыңыз.Лыжа тебүүдөн мурун ар дайым жылынууну жана сунууну унутпаңыз.
Автордон: Хуан Вэй
Посттун убактысы: 2022-жылдын 15-февралына чейин